如何提高精子质量，很多人不了解，对于男性精子质量的提高，有助于帮助男性解决不育的问题，是不得不重视的问题，但是对于如何提高精子质量，很多人也许有所了解，但是了解的也不一定很，精子质量的提高需要注意的有很多方面。

 

　　1.邯郸燕赵中医医院医生指出要让他赶快戒烟：这可能是所有影响孕力的外界环境中重要的一个环节了。吸烟能急剧降低男性（和女性）的生殖能力，以及受孕率。因为吸烟会减少精子的数量及活性。据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%.而被动吸烟的你同样深受其害，受孕率会明显降低。不过，已经证实的好消息是，戒烟的男性，精子计数提高8低低%!

 

　　2.运动，但要适度：健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样先进，但是，运动绝不是越多越好。有研究显示，运动狂男的身体会释放更多的类固醇激素，而这可能会影响受孕。

 

　　3.警惕热水浴和桑拿：睾丸产生精子需要比正常体温低1~1.5摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的。

 

　　4.给他吃有机食物：食物中残留的杀虫剂可能会影响精子的质量，一天当然没什么关系，但是长期积累的效果可就难说了。家中天天消费的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些钱买有机的。

 

　　5.保持他的营养均衡：没有原料，再好的精子工厂也造不出优质产品来。医生发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的。

 

　　6.避免忧郁和过度疲劳：一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几了，你还指望从他那儿获得优质的精子吗？

 

　　7.规范他的性习惯：如果你的男人不注意性卫生的话，受损伤的将是我们宝贵的孕力。因为如果性生活中发生了细菌上行感染，引起输卵管反复炎症，可能会导致输卵管阻塞，终发生不孕。而如果他有性传播疾病，就更要抓紧治疗。因为性传播疾病会从两个方面引起不孕。一是引起前列腺炎、附睾炎、输精管炎和精囊炎，影响精子的贮存、存活及输出，结果造成男子不育；二是传染给女性，造成女性生殖系统的炎症，从而引起女性不育。不过，大多数性传播疾病只要及时就诊，是可以治好的。